Entrenamiento Dirigido Reinicio CASA-UCV 2025
Caracas, 3 de Febrero de 2025
El Centro de Actividades Subacuáticas de la Universidad Central de Venezuela se reactiva nuevamente en el Complejo de Piscinas de la UCV e invita a estudiantes de pregrado, comunidad ucevista, miembros del club y todos quienes quieran participar, a la actividad que marca el reinicio de nuestras actividades en las piscinas, un entrenamiento dirigido en la piscina, a realizarse el próximo Martes 11 de febrero de 2025.
Entrenamiento Subacuático Dirigido por Instructores, Monitores y Entrenadores del CASA-UCV
5:00pm a 5:15pm – Bienvenida
5:15pm a 5:30pm – Acondicionamiento fuera del agua
5:30pm a 6:30pm – Entrenamiento en piscina
- 8min Natación sin aletas
Nado contínuo o en series de 25, 50 ó 100 metros al ritmo de cada quien, la persona se puede parar y empezar a nadar de nuevo cuando quiera. - 8min Natación con aletas/patada con aletas ó sin aletas de nuevo quienes no tienen equipo Nado contínuo o en series de 50 ó 100 metros al ritmo de cada quien, la persona se puede parar y empezar a nadar de nuevo cuando quiera.
- 8min Natación con Aletas o sin aletas
4 series de 25, 50 ó 100 metros a 2min cada salida
Cada quien escoge la distancia y el ritmo de nado que va a emplear - 8min Apnea Dinámica o Desplazamiento Subacuático ó Natación sin respirar
4 series de 25 ó 50 mts a 2min cada salida
Aquí si no se completa la distancia sin respirar se puede respirar y continuar en intervalos sin respirar, o seguir en superficie respirando y recuperando hasta la próxima salida. - 10min Apnea Estática en intervalos, respiración y apnea
(0:30×0:30… 0:45×0:45… 1:00×1:00… 1:15×1:15… 1:30×1:30)
Si alguien no llega al tiempo de apnea puede respirar y volver a continuar la apnea, ó seguir respirando hasta esperar el próximo inicio en apnea.
Tiempo de Trabajo: 42 minutos
Descanso entre cada trabajo: 4 minutos / 16 minutos descanso total
Tiempo total del Entrenamiento: 58 minutos
6:30pm a 6:40pm – Vuelta a la calma en piscina y fuera del agua
6:40pm a 6:55pm – Fin de la actividad y salida del Complejo de piscinas
REQUISITOS DE PARTICIPACIÓN:
– Haber aprobado curso introductorio del CASA-UCV ó poseer experiencia comprobable en Actividades Subacuáticas Deportivas (Apnea, Natación con Aletas)
– Ser mayor de 18 años
– Saber nadar y estar en condiciones de nadar 50 metros seguidos
– Poseer equipo de natación (obligatorio): traje de baño deportivo, gorro y lentes
– Poseer equipo ligero (preferiblemente): aletas, visor, snorkel
Llenar el formulario de participación para participar en el entrenamiento en agua (obligatorio)
https://forms.gle/iBfmvqxY51gwBKxF8
Actividad Gratuita y Sin Costo.
Cupos Limitados: 50 personas.
Si simplemente quieres acercarte a la piscina, conocer las actividades subacuáticas y presenciar el entrenamiento desde las gradas o fuera del agua, puedes acercarte sin tener que llenar el formulario.
Más información:
casaucv@gmail.com
www.casaucv.com.ve